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Anche yoga e pilatescontrariamente a quanto si possa pensare, sono due sport idonei in questi casi: non è infatti necessario fare sforzi eccessivi per perdere peso, basta dedicarsi agli esercizi giusti. Queste due discipline sono due tipi di lavoro anaerobico perfetti per risvegliare un metabolismo lento e agevolare un dimagrimento facile e veloce.

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Importantissimo è anche bere 4 litri di acqua ogni giorno ed allenarsi almeno 4 ore a settimana. Da ultimo evitare alcol, spuntini a tarda notte, bevande gassose e dolcificate artificialmente è necessario se si vuole tenere a bada questo ormone.

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Queste cellule adipose secernono la leptina e più questo ormone viene secreto, più il cervello non riceve il segnale di evitare di mangiare. Questo ormone si tiene sotto controllo evitando cibi ricchi di zuccheri e consumando non più di 3 porzioni di frutta al giorno.

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È importante anche consumare verdure a foglia verde scuro ed evitare il cibo trasformato. Dormire almeno 7 ore al giorno e mantenersi idratati è fondamentale.

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Per tenere sotto controllo click ormone bisogna dormire almeno 8 ore di sonno ogni notte, evitare cibi trasformati, cibi fritti e alcolici. Quando i livelli di estrogeni aumentano, le cellule che producono insulina vengono stressate. Quando i livelli di estrogeni diminuiscono, il corpo inizia a convertire tutte le fonti disponibili di energia in grassi per ricostituire i livelli di glucosio.

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